YKSILÖTERAPIA

Kun elämä kuormittaa – et jää yksin.

Tarjoan ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa yksilöterapiana Klaukkalassa sekä etävastaanottona koko Suomessa. 

Lyhytterapia on tavoitteellista ja keskusteluun perustuvaa tukea, jonka tarkoituksena on vahvistaa hyvinvointia, lisätä voimavaroja sekä tukea arjessa jaksamista ja toimintakykyä. 

Mitä lyhytterapia on?

Lyhytterapiassa pysähdytään oman elämäntilanteen äärelle ja tarkastellaan kuormitusta, jaksamista sekä hyvinvointiin vaikuttavia tekijöitä.

Keskustelun tavoitteena on lisätä ymmärrystä omasta tilanteesta sekä löytää keinoja, jotka tukevat arkea ja mielen hyvinvointia.

Työskentely suuntautuu voimavaroihin, hyvinvoinnin tukemiseen sekä psyykkisen ja fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseen ja vahvistamiseen. 

Miten tapaaminen etenee? 

Tapaamiset ovat keskustelullisia ja etenevät sinun tilanteesi mukaan. Työskentely voi sisältää:

• oman tilanteen jäsentämistä
• kuormitustekijöiden tunnistamista
• ajatusten ja tunteiden sanoittamista
• uusien näkökulmien löytämistä
• voimavarojen vahvistamista
• konkreettisia arkea tukevia keinoja

Mitä hyötyä lyhytterapiasta voi olla? 

Lyhytterapia voi auttaa sinua:

• selkeyttämään omaa tilannetta
• lievittämään stressiä ja kuormitusta
• vahvistamaan jaksamista ja palautumista
• tunnistamaan omia voimavaroja
• löytämään uusia näkökulmia haastaviin tilanteisiin
• tukemaan arjen hallintaa ja hyvinvointia

Millaisissa tilanteissa lyhytterapia auttaa?

Lyhytterapia voi tukea sinua esimerkiksi silloin, kun elämässä esiintyy:

Mielen hyvinvointiin liittyviä haasteita

• ahdistuneisuutta
• masentunutta mielialaa
• voimakasta stressiä
• itsetuntoon liittyviä haasteita

Työhön ja opiskeluun liittyvää kuormitusta

• työ- ja opiskelustressi
• työuupumus
• jaksamisen haasteet

Ihmissuhteisiin liittyviä haasteita

• parisuhteen ristiriidat
• perhe-elämän kuormitus
• läheisiin liittyvät huolet

Sosiaalisiin tilanteisiin liittyviä vaikeuksia

• sosiaalisten tilanteiden kuormittavuus
• yksinäisyyden kokemukset

Kenelle lyhytterapia sopii?

Lyhytterapia sopii sinulle, jos:

• elämä tuntuu kuormittavalta tai sekavalta
• jaksaminen on heikentynyt
• olet stressaantunut tai uupunut
• olet muutoksen tai kriisin keskellä
• kaipaat keskustelutukea ja selkeyttä tilanteeseen
• haluat ymmärtää itseäsi ja omaa jaksamistasi paremmin

Työskentelytapani 

Työskentely perustuu luottamukselliseen vuorovaikutukseen ja rauhalliseen etenemiseen. Tavoitteena on tukea hyvinvointia, vahvistaa voimavarojasi ja  löytää juuri sinun tilanteeseesi sopivia keinoja, jotka helpottavat arkea ja lisäävät jaksamista.

Työskentely on rauhallista, kuuntelevaa ja eteenpäin suuntaavaa. 

Tunnelukkotyöskentely osana yksilöterapiaa

Tarvittaessa työskentelyssä voidaan hyödyntää myös tunnelukkotyöskentelyä. Tunnelukot ovat varhain elämässä muodostuneita ajattelu- ja tunnemalleja, jotka voivat vaikuttaa esimerkiksi ihmissuhteisiin, itsetuntoon ja tapaan kohdata erilaisia elämäntilanteita. Niiden tunnistaminen voi auttaa ymmärtämään omaa toimintaa syvemmin ja löytämään uusia, hyvinvointia tukevia toimintatapoja.

Käytännöntiedot

• Lyhytterapiaan et tarvitse lähetettä
• Vastaanotolle voit hakeutua matalalla kynnyksellä.
• Käyntien määrä suunnitellaan yksilöllisesti tarpeesi mukaan, tyypillisesti 3–20 tapaamista.
• Työskentely perustuu luottamuksellisuuteen ja vaitiolovelvollisuuteen.
• Vastaanotto sijaitsee Klaukkalassa, ja tapaamiset onnistuvat myös etäyhteydellä kaikkialla Suomessa.

Sähköpostiterapia (digiterapia)

Sähköpostiterapia tarjoaa mahdollisuuden käsitellä omaa elämäntilannetta kirjoittamalla. 

Voit kirjoittaa omassa tahdissasi silloin, kun se sinulle parhaiten sopii. Saat yksilöllistä, ratkaisukeskeistä palautetta, uusia näkökulmia sekä tilanteeseesi sopivia harjoitteita, jotka tukevat hyvinvointiasi ja työskentelyäsi.

Kirjoittaminen antaa aikaa pysähtyä omien ajatusten ja tunteiden äärelle sekä jäsentää omaa elämäntilannetta

Lue lisää 👇

Terapian avulla opin tunnistamaan tunteitani ja hallitsemaan ahdistusta. Suosittelen lämpimästi kaikille, jotka kaipaavat tukea.
– mies, 25-vuotias

Terapian avulla olen saanut paremman tasapainon työn ja vapaa-ajan välille. Suosittelen kaikkia kokeilemaan, jotka kaipaavat tukea arkeen.
– nainen, keski-ikäinen

Aluksi olin skeptinen, mutta terapia osoittautui todella hyödylliseksi. Olen saanut uusia näkökulmia ja tunnen oloni selvästi paremmaksi.
– nainen, 20-vuotias

Tunnelukkotyöskentely avasi silmäni ja auttoi ymmärtämään itseäni aivan uudella tavalla. Olin pitkään kantanut syyllisyyttä ja riittämättömyyttä, joista en osannut päästää irti. Tunnelukkojen ymmärtäminen toi rauhaa ja ennen kaikkea armollisuutta itseäni kohtaan. Haluaisin jatkaa tätä prosessia myös omassa arjessa – juuri siksi verkkokurssi olisi ihana jatko. 
– nainen, 37-vuotias

Olen oppinut tunnistamaan stressin merkit ajoissa ja löytämään keinoja rentoutua. Terapia on ollut minulle suuri apu.
– nainen, 40-vuotias