YKSILÖTERAPIA

Kun elämä kuormittaa – sinun ei tarvitse jäädä yksin.

Tarjoan ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa yksilöterapiana Klaukkalassa sekä etävastaanottona kaikkialla Suomessa. 

Lyhytterapia tarjoaa rauhallisen ja luottamuksellisen tilan pysähtyä oman elämäntilanteesi äärelle. Yhdessä jäsennämme sitä, mikä juuri nyt kuormittaa, ja etsimme keinoja, jotka tukevat jaksamistasi, arjen hallintaa ja hyvinvointia. 

Mitä lyhytterapia on?

Lyhytterapia on tavoitteellista, keskusteluun perustuvaa tukea. Työskentelyssä pysähdytään oman elämäntilanteesi, kuormituksesi, ajatustesi ja tunteidesi äärelle.

Tapaamisten tavoitteena on lisätä ymmärrystä omasta tilanteestasi sekä löytää juuri sinulle sopivia, arkea tukevia toimintatapoja.

Työskentely suuntautuu voimavaroihin, hyvinvoinnin vahvistamiseen ja eteenpäin menemiseen, sinun tilanteesi ja tavoitteidesi mukaisesti.

Miten tapaamiset etenevät? 

Tapaamiset ovat keskustelullisia ja etenevät sinun tilanteesi mukaan. Työskentely voi sisältää esimerkiksi:

• oman tilanteen ja kuormittavien tekijöiden jäsentämistä

• ajatusten ja tunteiden sanoittamista

• stressiä ylläpitävien toimintatapojen tunnistamista

• uusien näkökulmien löytämistä

• omien voimavarojen ja rajojen vahvistamista

• konkreettisten, arkea helpottavien keinojen löytämistä

Käyntien määrä suunnitellaan aina yksilöllisesti. Tyypillisesti työskentely kestää noin 3–20 tapaamista.

Millaisissa tilanteissa lyhytterapiasta voi olla tukea?

Lyhytterapiasta voi olla apua monenlaisissa elämäntilanteissa, joissa kaipaat keskustelutukea, uusia näkökulmia tai konkreettisia keinoja tilanteesi helpottamiseksi.

Stressi ja kuormitus

• jatkuva kiire tai ylivireys

• työ- tai opiskelustressi

• vaikeus palautua

• jaksamisen haasteet

• huoli omasta hyvinvoinnista

Elämänmuutokset ja kriisit

• ero tai muu ihmissuhteen päättyminen

• menetys tai muu vaikea elämäntilanne

• muutokset työssä, opinnoissa, perheessä tai arjessa

• epävarmuus tulevaisuudesta

• vaikeat valinnat ja päätöksentekoon liittyvät tilanteet

Mielen hyvinvointiin liittyvät haasteet

• ahdistavat tai kuormittavat ajatukset

• matala mieliala

• itsetuntoon tai itsearvostukseen liittyvät haasteet

• yksinäisyyden tai ulkopuolisuuden kokemukset

• ihmissuhteisiin liittyvät huolet

Työskentelytapani

Työskentelyni on rauhallista, kuuntelevaa ja ratkaisukeskeistä. Tavoitteena on, että saat tilaa tulla kuulluksi ja mahdollisuuden tarkastella tilannettasi turvallisesti.

Hyödynnän yli 20 vuoden kokemustani sosiaali- ja terveysalalta. Minulle on tärkeää kohdata jokainen asiakas yksilöllisesti, kunnioittavasti ja ilman arvostelua.

Tarvittaessa työskentelyssä voidaan hyödyntää myös tunnelukkotyöskentelyä. Tunnelukot ovat varhain muodostuneita ajattelu- ja tunnemalleja, jotka voivat vaikuttaa esimerkiksi itsetuntoon, ihmissuhteisiin ja tapaan reagoida haastavissa tilanteissa. Niiden tunnistaminen voi auttaa ymmärtämään omaa toimintaa syvemmin ja löytämään uusia, hyvinvointia tukevia toimintatapoja.

Sähköpostituki

Sähköpostitse toteutuva keskustelutuki tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä oman elämäntilanteen äärelle kirjoittamalla.

Voit kirjoittaa omassa tahdissasi silloin, kun se sopii sinulle parhaiten. Saat yksilöllistä, ratkaisukeskeistä palautetta, uusia näkökulmia ja tilanteeseesi sopivia harjoitteita.

Kirjoittaminen voi auttaa jäsentämään ajatuksia ja tunteita sekä tuoda selkeyttä kuormittavaan elämäntilanteeseen.

Lue lisää 👇 

Huomioitavaa

Lyhytterapia on keskustelutukea erilaisiin elämäntilanteisiin, kuormitukseen ja hyvinvoinnin haasteisiin. Se ei korvaa kiireellistä kriisiapua. Akuutissa kriisitilanteessa tai välitöntä apua tarvitessasi ota yhteyttä päivystykseen tai soita hätänumeroon 112.

Terapian avulla opin tunnistamaan tunteitani ja hallitsemaan ahdistusta. Suosittelen lämpimästi kaikille, jotka kaipaavat apua.
– mies, 25-vuotias

Terapian avulla olen saanut paremman tasapainon työn ja vapaa-ajan välille. Suosittelen kaikkia kokeilemaan, jotka kaipaavat tukea arkeen.
– nainen, keski-ikäinen

Aluksi olin skeptinen, mutta terapia osoittautui todella hyödylliseksi. Olen saanut uusia näkökulmia ja tunnen oloni selvästi paremmaksi.
– nainen, 20-vuotias

Tunnelukkotyöskentely avasi silmäni ja auttoi ymmärtämään itseäni aivan uudella tavalla. Olin pitkään kantanut syyllisyyttä ja riittämättömyyttä, joista en osannut päästää irti. Tunnelukkojen ymmärtäminen toi rauhaa ja ennen kaikkea armollisuutta itseäni kohtaan. Haluaisin jatkaa tätä prosessia myös omassa arjessa – juuri siksi verkkokurssi olisi ihana jatko. 
– nainen, 37-vuotias

Olen oppinut tunnistamaan stressin merkit ajoissa ja löytämään keinoja rentoutua. Terapia on ollut minulle suuri apu.
– nainen, 40-vuotias