Tunnelukkotyöskentely

Mikä on tunnelukko?

Meillä kaikilla on tunnelukkoja. Tunnelukot ovat syvälle juurtuneita tunne- ja käyttäytymismalleja, jotka ohjaavat huomaamattamme ajatuksiamme, tunteitamme ja käyttäytymistämme.

Tunnelukot syntyvät usein lapsuudessa tai nuoruudessa, kun jotkin perustarpeistamme, kuten turvallisuus, hyväksyntä, läheisyys ja tuki, eivät ole täysin täyttyneet. Ne ovat opittuja selviytymiskeinoja, jotka ovat aikanaan auttaneet meitä selviytymään ja sopeutumaan erilaisiin tilanteisiin.

Aikuisuudessa nämä vanhat toimintamallit eivät useinkaan enää palvele meitä. Ne voivat vaikuttaa siihen, miten tulkitsemme muiden toimintaa, miten reagoimme erilaisiin tilanteisiin ja miten toimimme ihmissuhteissa. 

Tunnelukkoja on yhteensä 18 erilaista, ja jokaisella niistä on oma tapansa vaikuttaa siihen, miten koemme ja reagoimme eri tilanteissa. Tyypillisiä tunnelukkoja ovat esimerkiksi hylkääminen, vaativuus, alistuminen ja tunnevaje. 

Tunnelukot eivät ole pysyviä, vaan niitä on mahdollista muuttaa. Kun opit tunnistamaan omia tunnelukkojasi, niiden taustalla olevia tarpeita ja sitä, miten ne vaikuttavat toimintaasi, voit vähitellen opetella uusia tapoja ajatella, tuntea ja toimia ja näin ollen alkaa vapautua vanhoista kaavoista – askel kerrallaan.

Tunnelukot parisuhteessa

Tunnelukot aktivoituvat usein erityisesti läheisissä ihmissuhteissa. Parisuhteessa usein jokin pieni asia/tilanne voi herättää yllättävän voimakkaan reaktion.

Kyse ei useinkaan ole pelkästään siitä, mitä juuri tapahtui, vaan tilanne on saattanut aktivoida meidän "sisäisen lapsemme" eli aiemmista kokemuksista syntyneen tunnetilan.

Tunteen voimakkuus voi tuntua suurelta, vaikka järjellä ajatellen tietäisimmekin, ettei oma tulkinta välttämättä pidä paikkaansa tai että oma reaktio on tilanteeseen nähden suuri.

Esimerkiksi:

Toinen hymyilee kesken keskustelun. Toinen tulkitsee hymyn väärällä tavalla ja loukkaantuu tai suuttuu.

Aikuisen ääni:

"En vielä tiedä, miksi hän hymyili. Voisin kysyä häneltä."

Sisäisen lapsen ääni:

"Minulle nauretaan. Minua ei oteta vakavasti."

Kun tunne ottaa vallan, pienestä tilanteesta voi kasvaa nopeasti isompi ristiriita – kärpäsestä tulee härkänen. Emme silloin välttämättä reagoi enää pelkästään tähän hetkeen, vaan myös siihen, mitä tilanne meissä herättää ja mihin aiempaan kokemukseen se mahdollisesti liittyy. 

Myös puolisoiden tunnelukot voivat aktivoitua vuorovaikutuksessa. Esimerkiksi toisen vetäytyminen voi aktivoida toisessa hylätyksi tulemisen tunnetta, kun taas toisen lähestyminen voi herättää kumppanissa kokemuksen paineesta. Näin voi syntyä vuorovaikutuskehä, jossa toisen toiminta aktivoi toisessa tunnelukon – ja päinvastoin.

Tunnelukkotyöskentelyssä pysähtytään tarkastelemaan mm:

• Mitä tapahtui?
• Miten tulkitsin tilanteen?
• Mitä minussa aktivoitui?
• Mitä tarvitsin siinä hetkessä?
• Miten voisin vastata tilanteeseen aikuisen äänellä sen sijaan, että toimisin suoraan voimakkaan tunnetilan ohjaamana? 

Kun omia reaktioita oppii ymmärtämään paremmin, on mahdollista löytää uusia tapoja toimia ja katkaista vanhoja vuorovaikutuskehiä.

Tunnelukkotyöskentelyn hyödyt

Tunnelukkotyöskentely tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä, tunnistaa ja ymmärtää syvälle juurtuneita toimintamalleja sekä niiden taustalla olevia tunteita ja tarpeita. 

Työskentely lisää itseymmärrystä, auttaa löytämään lempeyttä itseä kohtaan ja vahvistaa kykyäsi toimia aidosti omien tarpeiden ja tunteiden mukaisesti.

Parisuhteessa työskentely voi puolestaan auttaa ymmärtämään paremmin sekä omaa että kumppanin toimintaa ja sitä, miten erilaiset tunnelukot voivat aktivoitua vuorovaikutuksessa. 

Tunnelukkotyöskentely ei ole nopea ratkaisu, vaan prosessi, joka etenee omaan tahtiinsa ja vieden kohti pysyvämpää muutosta. Tarkoituksena ei ole päästä eroon tunteista, vaan oppia tunnistamaan omia toimintamalleja ja löytää niiden tilalle joustavampia ja hyvinvointia tukevia tapoja toimia.

Se on matka kohti parempaa itseymmärrystä ja vapautta olla enemmän oma itsesi.

Miten tunnelukkotyöskentely toteutuu?

Tunnelukkotyöskentely toteutuu osana ratkaisukeskeistä yksilöterapiaa tai parisuhdetyöskentelyä.

Yksilötyöskentelyssä keskitytään omien tunnelukkojen, tunteiden, tarpeiden ja toimintamallien ymmärtämiseen.

Pariterapiassa tunnelukkotyöskentelyä voidaan käyttää osana prosessia silloin, kun se tukee parin tavoitteita ja molemmat osapuolet kokevat sen itselleen sopivaksi. Työskentelyssä voidaan tarkastella esimerkiksi sitä, miten puolisoiden erilaiset tunnelukot ja toimintatavat aktivoituvat vuorovaikutuksessa ja millaisia vuorovaikutuskehiä niiden välille muodostuu.

Tunnelukkotyöskentely ei ole automaattinen osa jokaisen parin työskentelyä. Pariterapian sisältö ja työskentelytavat valitaan yhdessä tilanteen, tavoitteiden ja tarpeiden mukaan.

Työskentely etenee aina yksilöllisesti sinun tai teidän tilanteenne, tavoitteidenne ja voimavarojenne mukaisesti. Tavoitteena on lisätä ymmärrystä itsestä ja ihmissuhteista sekä löytää uusia tapoja kohdata itseä, toista ja elämän haasteita.