Psyykkinen valmennus

"Menemme sinun tavoitteesi edellä."

Psyykkinen valmennus on tavoitteellista työskentelyä, jossa kehitetään mielen taitoja ja vahvistetaan kykyä toimia omassa arjessa, harrastuksissa ja suoritustilanteissa.

Tavoitteesi voi liittyä työelämään, opintoihin, urheiluun, esiintymiseen tai arjen hyvinvointiin. Psyykkinen valmennus tukee sinua siinä, että pääset lähemmäs sitä versiota itsestäsi, jota kohti haluat kasvaa. 

Valmennuksen lähtökohtana on sinun oma elämäntilanteesi ja se, mitä haluat vahvistaa tai muuttaa. Työskentelyssä pysähdytään tarkastelemaan esimerkiksi sitä, miten ajattelu, tunteet ja toimintatavat vaikuttavat tekemiseen ja hyvinvointiin.

MITÄ VALMENNUKSESSA TEHDÄÄN?

Valmennus on käytännönläheistä, keskustelevaa ja sinun elämäntilanteeseesi sidottua. Työskentely voi olla esimerkiksi:

• keskustelua ja oivalluttavia kysymyksiä
• mielikuvaharjoittelua
• LÖytä sisäinen potentilaali ja motivaatio
• stressin ja kuormituksen säätelyn keinoja
• rutiinien ja valmistautumisen rakentamista
• konkreettisia harjoituksia arkeen ja suoritustilanteisiin
• omien toimintatapojen ja ajatusmallien tunnistamista
• tavoitteiden selkeyttämistä ja jäsentämistä
• harjoitteita keskittymisen ja läsnäolon tueksi
• keinoja rauhoittumiseen ja palautumiseen
• tilanteiden ennakointia ja niihin valmistautumista

Yhdessä etsimme pieniä, toteutettavia askelia, joilla on iso vaikutus pitkällä aikavälillä.

Valmennuksessa pysähdymme tutkimaan ajatuksia, tunteita ja toimintatapoja, jotka vaikuttavat suoriutumiseen, jaksamiseen ja hyvinvointiin.

KENELLE?

Tämä valmennus voi olla sinulle, jos:

• haluat vahvistaa mielen hallintaa ja varmuutta
• haluat kehittää suorituskykyäsi urheilussa, opinnoissa tai työelämässä
• koet jännityksen tai paineen vaikuttavan toimintaasi
• haluat toimia selkeämmin ja johdonmukaisemmin tavoitteidesi suuntaan
• olet kiinnostunut kehittämään itseäsi ja omia taitojasi
• etsit tukea sekä arjen että suoritustilanteiden haasteisiin

MITÄ VALMENNUS ANTAA SINULLE?

Valmennuksessa saat:

• henkilökohtaisen ja yksilöllisen valmennussuunnitelman
• säännöllisen tuen ja ohjauksen
• käytännön työkaluja arkeen ja suorituksiin
• parempaa stressinsietoa ja palautumista
• lisää itseluottamusta ja sisäistä varmuutta

RAKENNE JA TOTEUTUS

Valmennus toteutuu tapaamisina, jotka sovitaan joustavasti tarpeen mukaan. Kokonaisuus muotoutuu aina sinun  tilanteesi pohjalta.  

Psyykkinen valmennus ei ole terapiaa, vaan tavoitteellista ja ratkaisukeskeistä työskentelyä yhdessä. Tarkastelemme sinun arkeasi, haasteitasi ja toiveitasi – ja etsimme keinoja, jotka toimivat juuri sinulle.

Psyykkinen valmennus tukee mielen taitoja, kuten keskittymistä, jännityksen hallintaa, itseluottamusta ja tavoitteellista toimintaa. Sen avulla opitaan tunnistamaan omia ajattelu- ja toimintamalleja sekä vahvistamaan niitä taitoja, jotka auttavat onnistumaan arjessa, harrastuksissa ja kilpailutilanteissa.

Valmennus auttaa selkeyttämään tavoitteita, vahvistamaan mielen hallintaa ja lisäämään suoritusvarmuutta tilanteissa, joissa paine, jännitys tai epävarmuus voivat vaikuttaa tekemiseen.

Työskentely on yksilöllistä ja etenee asiakkaan tarpeiden mukaan. Käytössä voi olla esimerkiksi keskustelua, mielikuvaharjoittelua, rutiinien rakentamista sekä käytännön harjoituksia arkeen ja suoritustilanteisiin.

Tavoitteena on:

• lisätä itseluottamusta ja varmuutta
• parantaa keskittymistä ja läsnäoloa
• hallita jännitystä ja kuormitusta
• tukea tavoitteellista harjoittelua ja kehittymistä
• vahvistaa tasapainoista suorituskykyä

Psyykkinen valmennus sopii kaikille, jotka haluavat kehittää mielen taitojaan – niin harrastajille kuin tavoitteellisille kilpaurheilijoille tai arjen haasteiden keskellä oleville.

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on lyhytkestoista terapeuttista keskusteluapua ja psykososiaalista tukea erilaisiin elämäntilanteisiin, kriiseihin sekä psyykkiseen kuormitukseen.

Lyhytterapia sopii tilanteisiin, joissa elämäntilanne, stressi, kuormitus tai erilaiset haasteet vaikuttavat hyvinvointiin, jaksamiseen, toimintakykyyn tai arjen hallintaan. Työskentelyssä keskitytään yksilöllisesti elämäntilanteeseesi, voimavaroihisi, tavoitteisiisi sekä mahdollisiin kuormittaviin tekijöihin, etsien ratkaisuja ja suunnaten katse kohti tulevaisuutta.

Ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa pyritään lisäämään ymmärrystä omasta tilanteesta ja kuormitustekijöistä, tunnistamaan haitallisia ajatus- ja toimintamalleja sekä löytämään uusia näkökulmia ja keinoja tilanteen käsittelyyn. Työskentely suuntautuu voimavaroihin, hyvinvoinnin tukemiseen sekä psyykkisen ja fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseen ja vahvistamiseen.

Lyhytterapia voi auttaa esimerkiksi tilanteissa, joissa esiintyy:

• Ihmis- ja parisuhdehaasteita
• Työ- ja opiskeluhaasteita
  
• Elämänkriisejä ja stressiä
• Itsetuntohaasteita
• Työuupumusta ja kuormittumista
• Perhe-elämän ja vanhemmuuden haasteita
• Ahdistuneisuutta ja masentuneisuuteen liittyvää oireilua
• Sosiaalisten tilanteiden haasteita
• Yksinäisyyden kokemuksia

Lyhytterapian tavoitteena voi olla:

• Psyykkisen kuormituksen lievittyminen
• Ajatusten selkiytyminen
• Toimintakyvyn ja jaksamisen tukeminen
• Omien voimavarojen tunnistaminen
• Kuormittavien ajatus- ja toimintamallien tunnistaminen
• Uusien näkökulmien ja keinojen löytäminen
• Hyvinvoinnin vahvistaminen arjessa

MITÄ TÄMÄ VOI SINULLE ANTAA?

Valmennuksen tarkoituksena on lisätä ymmärrystä omasta toiminnasta ja auttaa löytämään keinoja, joilla:

• saat enemmän hallinnan tunnetta tekemiseen
• opit säätelemään jännitystä ja kuormitusta
• pystyt keskittymään olennaiseen helpommin
• löydät toimivia tapoja valmistautua eri tilanteisiin
• vahvistat luottamusta omaan tekemiseen

LÄHESTYMISTAPA

Työskentely perustuu rauhalliseen etenemiseen ja luottamukselliseen vuorovaikutukseen. Mukaan voi tulla juuri sellaisena kuin on – valmennus mukautuu sinuun, ei toisinpäin.

Tavoitteena on löytää käytännöllisiä ja realistisia tapoja, jotka tukevat sinun omaa suuntaasi.

Pienet muutokset voivat luoda suuria siirtymiä.
Ja sinussa on enemmän potentiaalia kuin ehkä vielä näet. 

Käytännöntiedot

• Lyhytterapiaan et tarvitse lähetettä, vaan voit hakeutua vastaanotolle matalalla kynnyksellä.
• Lyhytterapian kesto räätälöidään yksilöllisesti tarpeen mukaan, tyypillisesti 3–20 käyntikertaa.
• Lyhytterapiasuhde perustuu luottamukseen ja vaitiolovelvollisuuteen

Kiinnostunut digiterapiasta,

lue lisää 👇