Kurssin eteneminen ja tuki

Kurssi koostuu 6 eri osiosta, jotka voit suorittaa omaan tahtiisi, kuitenkin 3 kuukauden kuluessa kurssin aloittamisesta. Halutessasi voit myös edetä tavoitteellisessa rytmissä yhden osion viikossa, jolloin koko kurssi kestää noin 6 viikkoa.

Tehtävien suorittaminen:

Jokaisesta osiosta ja harjoituksesta saat henkilökohtaista palautetta yleensä 3–5 arkipäivän sisällä. Seuraava osio avautuu vasta, kun edellinen on palautettu ja palaute annettu, jotta harjoittelu etenee johdonmukaisesti ja voit hyödyntää palautteen parhaalla mahdollisella tavalla. 

Kurssin sisältö

Viikko 1 – Mikä on tunnelukko?
Johdanto tunnelukkoihin ja niiden syntyyn. Harjoitus oman tilanteen havainnoimiseksi.

Viikko 2 – Omien tunnelukkojen tunnistaminen
Tunnistat, missä tilanteissa tunnelukkosi aktivoituvat ja miten ne vaikuttavat käyttäytymiseesi.

Viikko 3 – Tunnelukkojen vaikutus arkeen
Opit havainnoimaan, miten tunnelukot ohjaavat tunteita, ajatuksia ja toimintaa päivittäisessä elämässäsi.

Viikko 4 – Työkalut tunnelukkojen käsittelyyn
Harjoituksia ja menetelmiä tunne- ja käyttäytymismallien muuttamiseen. Henkilökohtaista tukea mukana.

Viikko 5 – Skeematerapia ja syvempi työskentely
Sovelluksia ja syvempää ymmärrystä omista kaavoistasi skeematerapian näkökulmasta.

Viikko 6 – Yhteenveto ja tulevaisuuden työkalut
Kurssin oppien yhdistäminen arkeen ja jatkokehitys. Vinkkejä, miten ylläpitää muutosta.

• Viikko 1: Tunnelukoista ja niiden syntymisestä – ymmärrä oman toimintasi juuret

• Viikko 2–5: Syvällinen työskentely eri tunnelukkojen kanssa – oivalluksia ja harjoituksia

• Viikko 6: Integrointi ja tulevaisuuden suunnittelu – miten hyödyntää opittua arjessa

Hinta ja ilmoittautuminen

Kurssin hinta: 89 €
Ilmoittautuminen: [Linkki ilmoittautumiseen]

sisältää:

• 6 moduulia, joita voit suorittaa omaan tahtiisi 3 kuukauden aikana

• Henkilökohtaista ohjausta ja palautetta jokaisesta moduulista (1 palaute / osio)

• Harjoitusten tekeminen turvallisesti ja ohjatusti, jolloin saat mahdollisuuden oivaltaa ja purkaa omia tunnelukkojasi

Arvo sinulle: Henkilökohtainen palaute auttaa sinua hyödyntämään harjoituksia parhaalla mahdollisella tavalla ja tekee kurssista aidosti vaikuttavan – et jää yksin tehtäviesi kanssa.

Tunnelukkotyöskentely – 6 osion verkkokurssi

Oletko joskus huomannut toistavasi aina samaa kaavaa vaikeissa tilanteissa, vaikka yrität toimia toisin?
Tai että jokin tunne nousee pintaan vaikka haluaisit päästä siitä eroon?

Kuulostaako tutulta?

Jos vastasit kyllä, et ole yksin. Monilla meistä on syvälle juurtuneita tunne- ja käyttäytymismalleja, joita kutsutaan tunnelukoiksi. Ne aktivoituvat automaattisesti tietyissä tilanteissa ja ohjaavat tunteitamme, ajatuksiamme ja toimintaamme – usein ilman, että huomaamme sitä.

Tunnelukot eivät ole "vika" sinussa, vaan opittuja selviytymiskeinoja, jotka ovat joskus olleet tarpeellisia. Aikuisena ne voivat kuitenkin rajoittaa vapauttasi, hyvinvointiasi ja kykyäsi nauttia elämästä.

Hyvä uutinen on, että oppimalla tunnistamaan tunnelukkojasi ovat ne myös muutettavissa.

Tämän kurssin avulla opit tunnistamaan omia tunnelukkojasi ja saamaan konkreettisia työkaluja niiden käsittelyyn – askel kerrallaan, turvallisesti ja tuetusti.

Seuraavassa viikossa sukellamme syvemmälle omien tunnelukkojesi tunnistamiseen ja siihen, miten ne vaikuttavat arkeesi.

Mikä on tunnelukko?
Tunnelukko on syvälle juurtunut tunne- ja käyttäytymismalli, joka ohjaa huomaamattamme ajatuksiamme, tunteitamme ja toimintaamme. Se syntyy usein lapsuudessa tai nuoruudessa, kun perustarpeemme – kuten turvallisuus, hyväksyntä, läheisyys ja tuki – eivät ole täysin täyttyneet. Tunnelukko ei ole "vika" sinussa, vaan opittu selviytymiskeino, joka voi kuitenkin rajoittaa vapauttasi ja hyvinvointiasi aikuisena.

Kaipaatko oivalluksia ja vapautta elämään?

Tunnelukkotyöskentely auttaa sinua tunnistamaan syvälle juurtuneet tunne- ja käyttäytymismallisi, jotka ohjaavat arkea usein huomaamatta. Kurssi tarjoaa turvallisen ja tuetun tavan pysähtyä, oivaltaa ja tehdä muutoksia, jotka vahvistavat hyvinvointiasi.

Kurssin hyödyt

• Joustava eteneminen omassa tahdissasi.

• Opit tunnistamaan omat tunnelukkosi
• Saat käytännön työkaluja tunteiden ja käyttäytymisen hallintaan
• Voit yhdistää työskentelyn myös skeematerapian ja kehollisten menetelmien kanssa

• Henkilökohtainen palaute tukevat oppimistasi ja oivalluksiasi.

• 
  

Mitä saat kurssilta

• Viikoittaiset sähköpostit, jotka johdattelevat sinut eteenpäin askel kerrallaan.

• Henkilökohtaisen palautteen jokaisesta osiosta.

• Konkreettisia harjoituksia ja työkaluja arkeen.

• Mahdollisuus syventyä skeematerapian avulla omiin kaavoihin.

Kenelle kurssi sopii?

• Sinulle, joka haluat vapaampaa suhdetta tunteisiisi ja käyttäytymiseesi.

• Sinulle, joka haluat ymmärtää, miksi tietyt tilanteet herättävät voimakkaita tunteita ja oivaltaa omia automaattisia reaktioitasi.

• Sinulle, joka haluat tunnistaa ja purkaa rajoittavia ajatus- ja käyttäytymismalleja.

• Sinulle, joka kaipaat lempeää ohjausta ja turvallista tukea matkan varrella itsesi kehittämiseen ja tunne-elämän hallintaan.

• Sinulle, joka olet valmis tekemään harjoituksia ja ottamaan askeleita muutoksen suuntaan.